九旬爷爷健身廿载享受人生

【本报综合报导】广州荔湾区中山八路的一家健身房每天下午3点,都会有一位老人准时前来训练。他叫沈华,今年已经93岁了。大多数这个年龄的人走路都困难了,而他却生龙活虎,行动矫健。

对于当下年轻人喜欢的TRX,沈华同样拿手。(网络图片)
对于当下年轻人喜欢的TRX,沈华同样拿手。(网络图片)

当沈华步入健身房时,正在训练的年轻人像见到老朋友一样纷纷和他打招呼。沈华身高仅1.6米左右,绝非“大块头”,他也说自己年轻时身材瘦小,正是这么多年的健身训练,才让他身体变得壮硕起来。

在健身房律动的节奏中,身穿白色背心的沈华显得十分神勇。无论是单双杠还是引体向上,他都玩得有模有样。在做引体向上时,虽然看起来有些艰难,但沈华仍然坚持完成了10个标准动作。而在去年,他至少能做20个。

他豁达地认为,随着年纪增长,体能不可避免地变差,没有必要给自己太大压力,做不了就少做几个,不要勉强。他说,自己曾为了跟年轻人比拼,拼命练习,结果事与愿违,还把腰给拉伤了。这时他才懂得,自己追求的不应该是数量,而是健康。“毕竟健身是为了强身健体,而不是和别人竞争。”中气十足的他说话却很温和。

除了单双杠、龙门架等普通健身项目,对于现今年轻人最流行的TRX,他也同样拿手。这项运动难度相当大,是全身依靠一条带状物在悬吊中完成动作,能训练全身的肌肉。沈华一口气可以完成5个,连从事健身工作10多年的教练都感叹,从没见过这么年长的老人能顺利完成这些健身项目。“在健身房,连70多岁的老人都很少见,别说90岁了。”而沈华坦言,健身是自己每天的必修课,风雨无阻。

事实上,沈华以前从事的行业,与运动无关,他从70岁才开始健身。退休前,他是一名业务员,经常全国各地跑业务,从来没有闲暇时间运动,满脑子都是工作。退休后,又忙着带孙子。“等到小孙子读完小学,我发现自己已经70岁了,人到晚年,又开始担心死亡的问题。”

大多数老人想要活动筋骨,会选择练练太极拳,跳跳广场舞,但沈华笑言:“这些太小儿科、太柔和了,我喜欢刺激一点的。”于是,他选择了健身。

“刚进健身房,就遭遇白眼,有人觉得我这么老了,肯定坚持不了几天。”但沈华迎难而上,一边看相关书籍,一边进行训练,慢慢地身体越来越好。而且这一坚持,就是20年。

老人笑言,健身和运动几乎成了他晚年生活中最重要的养生之道。他每天的作息时间非常规律,从不超过晚上10时睡觉,次日凌晨4时多就起床到楼下活动身体。等到了7时茶市开门,他总会在茶楼一个人悠悠地喝茶。上午,他选择走路健身。午餐也是潇洒地走到哪吃到哪,吃完后回家休息片刻,就开始到健身房训练。训练完再回家看书练字。

他说,自己从来不看电视,电视剧情里的曲折跌宕,他这一辈子该经历的都经历过了。

不过有时他也难掩失望,“有时想找些老朋友叙旧,但当年一起挖荔湾湖的老友很多都不在了,”他叹了口气,转念继续说,“不过现在健身、运动是我最好的朋友。”

老人坦言,自己的一生经历过战争烽火、生离死别,“能挨过那么多艰难的时候,现在是人生最美好的时候,我要以健康的身体享受人生。”

在他的带动下,他的儿子儿媳也开始健身。他希望,用自己健康的生活方式,身体力行地鼓励年轻人,少宅在家中,多出门运动。