夏威夷盖饭(图/视频)

夏威夷盖饭   （以下图均来源：阿隋厨房视频）

夏威夷盖饭已经火遍全世界，这种源自夏威夷的美食被轻食一族视为营养均衡，健身美食，一碗包含了蛋白质，蔬果，粗粮的均衡瘦身餐。今天分享一道少油少盐少糖的煎三文鱼夏威夷盖饭，备料需要点时间，做起来并不难。

食材:

三文鱼、牛油果、芒果、野苣菜、小萝卜、玉米粒、

黑芝麻、少许糖 、藜麦、布格麦、印度米

酱汁部分：

日本酱油 、日本味淋 、蜂蜜 、日本醋、芝麻油、一个柠檬

第一步:    煮饭

将混合谷物加适量水煮饭凉凉

第二步：  调酱汁

第三步：  将各种蔬菜水果改刀准备好

第四步：  煎鱼

将三文鱼放入酱汁煎熟

第五步：  将食材摆盘

浇上酱儿食用即可。